Vad är PE?
Prolonged Exposure (PE) är en specifik, väl beforskad behandlingsmetod inom KBT, utvecklad särskilt för posttraumatiskt stressyndrom (PTSD). Metoden hjälper dig bearbeta traumatiska minnen och minska det undvikande som ofta håller kvar symtomen.
Hur går det till?
PE är uppbyggt kring flera delar som tillsammans hjälper dig bearbeta det som hänt och minska undvikande. Behandlingen anpassas alltid efter din takt och dina behov.
- Psykoedukation. Vi går igenom hur trauma påverkar tankar, känslor och kropp, och varför undvikande ofta håller rädslan och symtomen vid liv.
- Andning och känsloreglering. Enkla tekniker för att hantera stark ångest och stress under behandlingen.
- Imaginär exponering. Du återberättar traumaminnet i detalj under sessionerna, så att minnet kan bearbetas och bli mindre överväldigande.
- In vivo-exponering. Du närmar dig gradvis platser, situationer, aktiviteter eller föremål som undviks på grund av traumat men som i sig är säkra, för att minska rädslan och återta livet.
- Bearbetning och reflektion. Vi utforskar vad du lär dig av övningarna och uppmärksammar förändringar i tankar, känslor och upplevd fara.
- Minska undvikande. Ett återkommande mål genom hela behandlingen är att bryta beteenden som begränsar livet och håller kvar symtomen.
Symtom PE kan hjälpa vid
- Påträngande minnen och flashbacks
- Mardrömmar kopplade till trauma
- Undvikande av platser, situationer eller tankar
- Överdriven vaksamhet och skräckreaktioner
Rekommenderad förstahandsbehandling
PE är en av de mest beforskade metoderna för PTSD och rekommenderas som förstahandsbehandling i internationella riktlinjer. Läs mer om PTSD och dess symtom på sidan PTSD.