Stress och utmattning
Långvarig stress kan bryta ner kropp och psyke — men det går att vända utvecklingen.
Vad är stress?
Stress är kroppens naturliga reaktion på krav och påfrestningar. Kortsiktig stress kan vara hjälpsam — den skärper din uppmärksamhet och ger energi att agera. Men när stressen blir långvarig utan tillräcklig återhämtning kan den leda till utmattning och allvarliga hälsoproblem.
I dagens samhälle är det vanligt att kraven — från arbete, familj och sociala medier — överstiger vår förmåga att hantera dem. Många lever med en konstant hög stressnivå utan att inse hur det påverkar dem.
Vanliga tecken på skadlig stress
- Ständig känsla av att inte hinna
- Sömnsvårigheter — svårt att somna eller vaknar tidigt
- Irritabilitet och kort stubin
- Svårt att koppla av, även på ledigheten
- Minnessvårigheter och koncentrationsproblem
- Fysiska besvär: huvudvärk, hjärtklappning, spänningar
- Känslor av hopplöshet eller meningslöshet
- Ökad användning av alkohol eller andra ämnen
Stress hänger ihop med annat
Långvarig stress kan leda till ångest och depression. Stress påverkar också dina relationer — du kanske blir kort i tonen, drar dig undan eller inte orkar vara närvarande. Ofta förstärker dessa svårigheter varandra.
Så kan jag hjälpa dig
Tillsammans kartlägger vi dina stressorer och hittar strategier för att skapa bättre balans. Med KBT kan du lära dig konkreta verktyg för stresshantering, gränssättning och återhämtning. Med PDT kan vi utforska de djupare drivkrafterna bakom din stress — som svårigheter att säga nej eller höga inre krav.
Vanliga frågor om stress
Vad är skillnaden mellan stress och utmattningssyndrom?
Stress är kroppens naturliga reaktion på krav. Utmattningssyndrom uppstår när stressen är långvarig utan tillräcklig återhämtning — kroppen och psyket hinner inte hämta sig. Det leder till kraftig trötthet, koncentrationssvårigheter och ofta ångest eller nedstämdhet.
Hur vet jag om min stress är skadlig?
Om du inte kan koppla av även på ledigheten, har sömnproblem, är ständigt irriterad, eller upplever fysiska besvär som huvudvärk och hjärtklappning — då har stressen troligen blivit skadlig.
Kan jag bli sjukskriven för stress?
Ja, vid utmattningssyndrom kan sjukskrivning vara nödvändig för att ge kroppen tid att återhämta sig. Jag kan hjälpa dig med bedömning och planering för återgång till arbete.
Förebygg utmattning
Ju tidigare du söker hjälp, desto bättre. Om du känner att stressen börjar ta överhanden — tveka inte att höra av dig. Tillsammans hittar vi vägen tillbaka till balans.