Relationsproblem
Relationer är centrala för vårt välmående — och en vanlig orsak till att människor söker psykologhjälp.
När relationer gör ont
Svårigheter i relationer kan ta sig många uttryck: återkommande konflikter, känslan av att inte bli förstådd, oro för att bli avvisad eller mönster som upprepas från relation till relation. Ibland handlar det om kommunikation som kör fast, ibland om djupare erfarenheter som påverkar hur vi knyter an och hur vi vågar vara nära.
Vanliga svårigheter
- Återkommande konflikter och kommunikationsproblem
- Svårt att lita på eller släppa in andra
- Rädsla för närhet eller för att bli övergiven
- Att sätta andras behov före sina egna
- Svårigheter att sätta gränser
- Beroende- eller kontrollerande mönster
- Ensamhet eller utanförskap trots sociala kontakter
Varför upprepar sig mönstren?
Tidiga erfarenheter av relationer formar hur vi relaterar som vuxna. Dessa mönster är ofta omedvetna: vi märker att något inte fungerar men förstår inte varför. I terapi kan vi synliggöra dessa mönster och skapa utrymme för nya sätt att vara i relation, både med oss själva och med andra.
Så kan jag hjälpa dig eller er
Jag erbjuder både individuell terapi och parterapi.
I parterapi arbetar vi tillsammans med er som par för att förstå era mönster, stärka kommunikationen och skapa tryggare sätt att mötas. Fokus ligger på samspelet mellan er, hur ni påverkar varandra och hur ni kan hitta nya vägar framåt.
I individuell terapi arbetar vi med dina egna relationsmönster och hur de påverkar dina relationer. Jag använder metoder från psykodynamisk terapi och kognitiv beteendeterapi, och arbetar även utifrån IBCT, en integrativ metod som syftar till att hjälpa par hantera konflikter bättre och stärka relationen.
Behandlingen skräddarsys alltid utifrån dina eller era behov. Det kan innebära att vi utforskar bakomliggande känslor och erfarenheter, eller arbetar mer konkret med beteenden, kommunikation och tankemönster. Målet är att skapa förändring som håller, i relationen till dig själv och i relationen till andra.
Vanliga frågor
Behöver min partner också gå i terapi?
Nej, det behövs inte alltid. Individualterapi kan göra stor skillnad för dina relationer även om din partner inte deltar. Samtidigt kan det ibland vara mer hjälpsamt att gå tillsammans, till exempel om ni fastnat i återkommande konflikter, har svårt att nå varandra känslomässigt eller vill arbeta gemensamt med kommunikationen och samspelet. Vi kan tillsammans avgöra vad som passar bäst för just er situation.
Hur vet jag om mina relationsproblem behöver professionell hjälp?
Om samma konflikter återkommer, du ofta känner dig missförstådd eller ensam eller om mönster från tidigare relationer upprepar sig kan terapi hjälpa dig att bryta cirkeln.
Hur lång tid tar behandlingen?
Det varierar. Många börjar märka förändring inom de första fem till åtta samtalen, medan mer komplexa relationsmönster kan behöva längre behandling. Vi gör en gemensam bedömning och planerar upplägget utifrån dina eller era behov.
Du förtjänar relationer som fungerar
Att söka hjälp för relationsproblem är ett modigt steg. Förändring är möjlig — kontakta mig för ett första samtal.