Ilska och känsloreglering
Verktyg för att hantera starka känslor på ett sätt som känns bra för dig och dina relationer.
Vad är känsloregleringssvårigheter?
Att ha svårt att reglera känslor som ilska, frustration eller besvikelse kan visa sig som häftiga utbrott, men också som att känslor byggs upp inombords under en längre tid och sedan briserar.
Vanliga tecken är snabba humörsvängningar, svårt att lugna ner sig efter en konflikt, ånger efter utbrott, en känsla av att förlora kontrollen, eller ett spänt förhållande till närstående på grund av ilska.
Så kan jag hjälpa dig
Med KBT-baserade verktyg arbetar vi med att identifiera vad som triggar starka känslor, öka medvetenheten om tidiga varningstecken, och bygga nya sätt att hantera känslorna innan de tar överhanden.
Vanliga frågor om ilska och känsloreglering
Är det fel att känna ilska?
Nej, ilska är en naturlig känsla. Det handlar inte om att känslan finns, utan om hur du hanterar den och vilka konsekvenser det får.
Kan det här hänga ihop med relationsproblem?
Ja, ofta. Svårigheter att hantera ilska påverkar relationer till partner, familj eller kollegor. Se även Relationsproblem.
Går känsloreglering att lära sig?
Ja. Med rätt verktyg och övning går det att utveckla nya, mer hjälpsamma sätt att hantera starka känslor.
Nya sätt att hantera starka känslor är möjligt
Ta det första steget och kontakta mig för ett inledande samtal.
Fortfarande osäker på om det här är rätt för dig? Boka ett gratis konsultationssamtal (15 min, kostnadsfritt).