Vad är sömnproblem?
Sömnproblem kan handla om att ha svårt att somna, att vakna ofta under natten, att vakna för tidigt, eller att sömnen inte känns återhämtande trots tillräckligt med tid i sängen. Det kan bero på stress och oro, eller ha utvecklats till en inlärd vana i sig.
Vanliga följder är trötthet dagtid, koncentrationssvårigheter, irritabilitet och oro inför sänggåendet, vilket i sin tur kan göra det ännu svårare att sova.
Så kan jag hjälpa dig
Med KBT för sömnproblem, en av de mest effektiva metoderna vid insomni, arbetar vi med dina sömnvanor, de tankar som håller dig vaken och konkreta tekniker för att gradvis förbättra sömnen.
Vanliga frågor om sömnproblem
Fungerar KBT lika bra som sömnmedicin?
Forskning visar att KBT för sömnproblem ofta ger mer varaktiga resultat än sömnmedicin, och utan de biverkningar och beroenderisker som medicinering kan innebära.
Hur lång tid tar behandlingen?
Ofta några veckor till ett par månader, men det varierar utifrån hur länge besvären pågått och vad som ligger bakom dem.
Kan sömnproblem bero på annat, som stress eller oro?
Ja, sömnproblem hänger ofta ihop med stress, ångest eller nedstämdhet. Vi tittar på helheten, inte bara sömnen isolerat.
Bättre sömn är möjligt
Sömnproblem är behandlingsbart. Ta det första steget och kontakta mig för ett inledande samtal.
Fortfarande osäker på om det här är rätt för dig? Boka ett gratis konsultationssamtal (15 min, kostnadsfritt).